做得和游戏一样有趣吗？我们不妨一起看看吧！ 　　——BBQI独立动画作者 目录 第1章 一次只做一件事 黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 开始之前 乘车时间 番茄计时器 自己动手：为活动限定时间段 我的太爷爷马克斯 为何要用番茄工作法 问自己：一次只做一件事 第2章 背景 黄瓜和洋蓟在动物园相遇 基础 大脑结构 大脑性能 生物节律 是迷信还是专注的力量 条件和非条件反射 左脑与右脑 天才 多动 工作记忆 联想机器 　 交替和持续 做梦 吸收 吃饭睡觉钟 心流 激励 拖延 英雄主义和内疚 调整过程 薄片撷取 拥抱变化 选择的悖论 问自己：背景 第3章 方法 黄瓜和洋蓟在图书馆相遇 学习工作法 阶段 戴明循环 工具 自己动手：做一张活动清单表格 寻找起点 早晨 自己动手：做一张今日待办表格 诺 直接和立即反馈 前瞻记忆 当下清单 休息 放下 阶段性休息 行程 已完成的活动 抽象时间单位 记录和处理 自己动手：记录 精益 此时此地 问自己：方法 第4章 中断 黄瓜和洋蓟通电话 学会坚持 注意力缺乏症候群 避免LIFO和BPUF 可持续发展的步伐 中断策略 内部中断 接受、记录并继续 扭转依赖 原子性 内部中断滚滚来 外部中断 保护番茄钟 可视化然后强化 作废 外部中断策略 中断标记 认清界限 问自己：中断 第5章 预估 黄瓜和洋蓟在赛马场相遇 测量和猜测 活动清单表格中的预估 群体的智慧 活动的规模 选择 定量预估误差 昨日的天气 记录表格中的预估 鼓－缓冲区－绳子 问自己：预估 第6章 应变 黄瓜和洋蓟在电影院相遇 灵活对待 简单工具 索引卡片 事务番茄钟 声音和形状 番茄钟的长短 休息的长短 进度表格 优先级淘汰赛 收件箱清零 反复回顾 思维导图日记 守则和应变 闻铃色变 问自己：应变 第7章 团队 黄瓜和洋蓟在会议室相遇 与他人事 限制时间的会议 跟踪会议 匹配工作节奏 授权番茄钟开始 匹配番茄钟长短 临时单飞 跟踪工作配搭 团队文化 问自己：团队 附录A 流程示意图 附录B 互联网资源 附录C 后记 附录D 参考书目

要做太多的事情, 但做重要的事情. d. 集中时间,精力做自己拿手的工作. e. 尽量少犯错, 有更多的时间做下面的事情. f. 大家一起来做, 发挥团队合作的力量. 20. "不" 1. 要学习说"不", 当你遇到与你人生目标, 计划毫无关联的事时学会说"不" 2. 认识的人,喜欢的人,尊敬的人,我现在无法决定,改天再回复你. 拖延是最残忍的拒绝. 3. 可以避免花费时间在一件没有效果却要花费几天几个月的时间. 21. 平衡 1. 问自己: 为什么要做时间管理. 提高并改善你的生活品质.身体健康,宁静的心灵. 2. 良好人际关系是生活品质最真实并且最重要的因素.花时间在培养你良好的人际关系上面.花时间陪陪你的爱的人, 你的父母,你的小孩, 你身边的人. 生活就是安排时间做真正重要的事情.快乐享受生活. 22. 换位思考 1. 呵呵，博恩崔西讲的太好了，我再加一条，浪费别人的时间等于谋财害命。每天检讨反省下自己是不是有这样的行为。 总结:时间管理核心目标, 专心, 建立急迫感, 快节奏十分重要, 计划好步骤. 杰出的时间管理者, 美好的人生.  

要让会议变成大家先一起熟悉文档，这样做是对会议有准备的那些人的惩罚。（备注：个人任务提前24小时也是足够的） 3、准时开始 – 准时开始的会议到底有多少？答案是几乎没有。部分情况可能是因为Outlook等程序没有设置多个会议时间间隔的功能。为了偿还每天的会议时间债务，把时间控制在22分钟内可以让你有足够的时间来缓冲和休息。 4、站着开会 – 站着开会可以提醒大家不要染会议变得复杂或者引导到另外一个目标上去。发表你的观点或需求，否则就要保持安静。如果会上产生分歧，可以将分歧留到会后进行处理。 5、不要带笔记本电脑，只要一个主持人和会议记录者 – 如果你能保证会议是在22分钟内搞定，那么你就不需要带任何无关的东西进去，你需时间应该是半小时或1小时的？这样的会议时间要做的是专心聆听。会议中只需一个人主持、一个人记录即可。 6、没有电话，以及其他 – 理由同上 7、注意会议重点！阻止议题蔓延 - 如果你有议程，会议主持人就要让所有参会者遵守议程。如果议程已经OK，那么开会的时候要确保会议讨论离议题太远。 8、尽可能快的发送会议记录 – 如果会议控制在了22分钟，那么就需要在第二次会议前尽快的将会议内容和决议发出来。

理你用不着的文件材料 定期备份并清理计算机 三、时间管理方法 四象限法 时间管理螃蟹图(PCPA法) 番茄工作法 艾维·利时间管理法 柯维时间管理法 杜拉克时间管理法 生理节奏法 四、实用的时间管理工具 倒计时器 短信 Bonsai Omni focus Google Calendar 手机自带日历 Gmail Outlook 笔+纸 第四讲：新员工目标法则——用SMART标准提高效率 一、目标明确，行动才有效 让目标明确的5W1H法 用目标展开图确定目标与责任 目标管理卡会让目标更规范 二、目标管控，量化要到位 目标可衡量的3个关键指标 数字化让目标易于被衡量 目标无法量化时也要可判定 三、目标可实现才有执行力 让总目标大树分出小时间管理培训 课程时间：1天 课程收益： 树立有效的时间枝杈 用阶段性区分法实施目标 目标清晰，能力也要到位 四、大小目标之间紧密相连 保持目标体系的整体相关性 将个人目标与企业目标合二为一 让长、短期目标紧密结合 五、以确切的时间点管控进度 给出任务完成的最后期限 全程监控目标执行的进度 反应要敏捷，行动要快速

处理信息，而且这样的效果更好，” 克雷斯韦尔讲道。“即使只是花两分钟去查邮件也很有益。”但是注意他不是提倡同时处理多项任务——在用小事转移注意力之前，总要先彻底弄懂大问题的概要。同时，选和你的主要项目完全不同的事情来做。“越不同越好，”他讲道。[/cn] [en]3. Build willpower[/en][cn]3. 培养意志力[/cn] [en]Willpower is key to efficiency -- and just like the muscles in your body, if you exercise it more frequently, you can improve it.[/en][cn]意志力是高效的关键——就如你身体的肌肉一样，锻炼越多，越能提升。[/cn] [en]Florida State University psychologist Roy Baumeister found that making people perform simple willpower exercises -- like using their nondominant hand to open doors or brush their teeth -- strengthened their focus during more important tasks.[/en][cn]弗罗里达

设了面向大众、收费亲民的时间管理课程！ 时间管理【6月通关班】  所需学币：> 时间管理课程的授课名师——李参老师拥有10年企业培训师经验。 曾持续辅导众多应届毕业生成长为职业经理人。更是GTD（Getting Things Done 个人效率提高顾问）时间管理实践者及推广者，致力于职业化团队及个人工作效能的提升。 在沪江，李参老师将通过10课时的学习，帮助你走出时间管理误区，并有针对性地指导你，如时间管理何用最有效的方式和工具管理时间，改变你的生活习惯，从根本上提升做事效率。>

记性，不如烂笔头。做好分类，根据自己的需要自己建立，比如：紧急的记一类，近期要完成的项目可以记一类等等。 情况二、如果遇到步骤很多的任务时，该怎么做？ 没有学时间管理前：没有条理直接操作，忙一会这个忙一会那个，结果忙得晕头转向。 学习了时间管理后：制定一系列任务清单，将复杂繁琐的任务分解后，一个一个去做，有利于更快完成任务。 总结：把收集箱的事情，转化为行动清单。复杂冗长的任务不如细分成多个简单的行为，便于快速完成。 情况三、一下子来了很多件任务，怎么处理？ 没有学时间管理前：接到什么做什么，没有头绪一阵乱忙，迟迟完成不了任务。 学习了时间管理后：1.要事第一；2.2分钟原则，2分钟能做的优先处理。 总结：掌握处理时间的诀窍，才能避免浪费精力和体力，不让工作变得事倍功半。 关于时间管理的更多秘诀就不再透露了，感兴趣的同学可以去了解一下 >>时间管理课程（10课时） ，针对自己的缺陷，找到合适你的解决方法。 正是因为学习过时间管理后才明白，同样的一生同样的时间，人的成败各不相同，秘诀就就在于，你对时间的管理。 “沪江职场小站”——最全职场资讯库，点击以下图片直达！  >>进入首页 

懂得去制定年度目标，生活失衡，且目标完成率不超过20%。而在2012年，我通过各种理论知识的学习与应用，成功 扭转形势，整个2012年，我的个人目标达成率在80%以上。我希望把这些帮助了我的所有方法也分享给大家，带给大家一些帮助和收获。” 在2012年中，长太老师成功的达成了如下目标—— （1）2012年减掉了47斤的体重，形成了健康的运动习惯、饮食习惯 （2）写了200多篇博客 （3）学习了100本书籍、投入了三百小时以上学习传统文化 （4）进行了职业转化 （5）每个月都时间管理——时间管理入门概述 时间会为父母做一件事和沟通 （6）从惧怕演讲到多次的演讲

有用的是…… 2.一个知识点，一个行动点 3.简单的事情重复做 六、答疑Q&A 想提前一周知道最精彩的公开课安排吗？那时间管理——让我们持续坚定地HIGH起来 时间就来订阅沪江CCTalk电子报吧！电子报的订阅入口>> 沪江网校还为大家提供了其他的活动，欢迎大家预约：最新活动预约 请注意！参与本活动须使用沪江全新语音学习软件CCTalk，使用指南如下： 1. 注册沪江网获得用户名（已是沪江用户的不必注册）； 2. 点击网址http://class.hujiang.com/zt/cctalk/下载CCtalk软件； 3. 软件安装结束后，输入沪江网的用户名和密码登陆CCtalk； 4. 点击下图中用红圈标注的“学习中心”； 5. 找到“兴趣大厅”位置，点击进入； 6. 讲座期间进入兴趣大厅后，如果想发言，请点击下图中的“举手”（蓝色按钮），被主持人选中后就可以发言。说话的时候可以看到麦克进度条在随麦克声音发生变化，别人说话也可以看到耳机或扬声器的进度条在变化。